WOW 35.2015

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WOW 35.2015

Diese Woche fast nur Ausdauertraining:

Trainingstag 1 in dieser Woche : Rudern 5 x 500 Meter mit 3 Minuten Pause – hohe Intensität / oder 800 Meter Laufen / oder 2 km Rad

Trainingstag 2 in dieser Woche: 3 x 2000 Meter mit 5 Minuten Pause – mittlere Intensität / oder 2000 Meter Laufen / oder 5 km Rad

An Trainingstag 2: in den Pausen 15 sit ups / 15 back extensions / 15 push ups

Zeiten bitte notieren