Training

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TRX TRAINER TOUR bei weller TRAINING / CrossFit Dresden

Die TRX TRAINER TOUR 2017 hat weller TRAINING / CrossFit Dresden als eine von zehn Stationen in Deutschland ausgewählt. Am Donnerstag, 8.6. von 11 – 15 Uhr könnt Ihr Euch von den TRX Mastertrainern die effektivsten TRX Übungen zeigen lassen und an coolen workouts teilnehmen. Zur Anmeldung hier klicken. Die[...]

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FitCamp 10

Maximale Fitness Erfolge in 10 Tagen für nur 79.- Euro! Während des FitCamps hast Du freien Zugang zu allen Trainingsmöglichkeiten von weller TRAINING (außer CrossFit). Du kannst das volle Kursprogramm nutzen, jeden Dienstag und Donnerstag um 20 Uhr hast Du eine Trainingsstunde mit einem unserer Trainer und noch maximal fünf[...]

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Fitness Geräte bei weller TRAINING

Wir möchten Ihnen in der nächsten Zeit montags einige unserer Fitness Geräte vorstellen. So können Sie sich ein besseres Bild von den Trainingsmöglichkeiten bei weller TRAINING machen. Mit der Beinpresse trainieren Sie den Po, die Oberschenkelvorderseite und -rückseite. In dem Video haben Sie verschiedene Trainingsvarianten für Einsteiger und Fortgeschrittene gesehen.[...]

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Workout of the week

Der Workout Of the Week hat seine Testphase beendet und wird erst einmal nicht weitergeführt. Wir hoffen, dass die Workouts Of the Week  im August ein bißchen Spaß und Muskelkater gemacht haben.  

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WOW 36.2015

# warm up – 10 Min Laufband/Rad # movement prep (Vorbereitung) – 15 Ausfallschritte vorwärts mit Oberkörperrotation, 10 Liegestütze, 5 Klimmzüge mit Unterstützung, insgesamt 3 Durchgänge # strength – Kniebeuge 3×10, Schulterdrüßcken 4 x 8, Kreuzheben 1 x 8, Beinheben (Bauch) 3 x 15, Beckenheben einbeinig in Rücklage 3 x[...]

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WOW 35.2015

Diese Woche fast nur Ausdauertraining: Trainingstag 1 in dieser Woche : Rudern 5 x 500 Meter mit 3 Minuten Pause – hohe Intensität / oder 800 Meter Laufen / oder 2 km Rad Trainingstag 2 in dieser Woche: 3 x 2000 Meter mit 5 Minuten Pause – mittlere Intensität /[...]

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WOW 34.2015

# warm up – 30x jumping jacks, air squats, sit ups, Liegestütze, Klimmzüge im Schräghang, jumping jacks # movement prep (Vorbereitung) – 8x inch worm, 10 Meter Krebsgang # strength – Beinpresse 3×12, Beinstrecker, 2×15, Beinbeuger 2×15, Wadenheben 2×20, Klimmzüge/Beugestütze 3×10 mit Unterstützung, 100 situps # metcon (Ausdauer) – Radfahren,[...]

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