Training

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WOW 35.2015

Diese Woche fast nur Ausdauertraining: Trainingstag 1 in dieser Woche : Rudern 5 x 500 Meter mit 3 Minuten Pause – hohe Intensität / oder 800 Meter Laufen / oder 2 km Rad Trainingstag 2 in dieser Woche: 3 x 2000 Meter mit 5 Minuten Pause – mittlere Intensität /[...]

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WOW 34.2015

# warm up – 30x jumping jacks, air squats, sit ups, Liegestütze, Klimmzüge im Schräghang, jumping jacks # movement prep (Vorbereitung) – 8x inch worm, 10 Meter Krebsgang # strength – Beinpresse 3×12, Beinstrecker, 2×15, Beinbeuger 2×15, Wadenheben 2×20, Klimmzüge/Beugestütze 3×10 mit Unterstützung, 100 situps # metcon (Ausdauer) – Radfahren,[...]

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WOW 32.2015

Warm up – 5 bis 10 Min Rad/Crosstrainer mit langsam ansteigender Belastung Movement prep – FT 360 – split squat lunge 3 Sätze / 12 Wiederholungen – gute Bewegungsauführung – FT 360 – shoulder/back extension 3 Sätze / 12 Wiederholungen – gute Bewegungsausführung Strength – oberer Rücken – Gerät Nr.[...]

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WOW

WOW steht für workout of the week, oder auf Deutsch: das Training der Woche. Ab August bringen wir jede Woche einen WOW zur Verbesserung der allgemeinen Fitness heraus und posten ihn an dieser Stelle. Wir möchten darauf aufmerksam machen, dass die WOWs nicht für alle Personen geeignet sind und weisen[...]

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Fitness Friday

Der “Fitness Friday”: an jedem Freitag im Juni können Sie Freunde und Bekannte zu einem gemeinsamen Training oder Kursbesuch einladen (auch mehrmals). Zeigen Sie Ihren Freunden das Studio, gehen Sie zusammen in die neuen Kurse (BODYBALANCE, BODYPUMP und CXWORX) und entspannen Sie danach noch ein bisschen in unserer gemütlichen Sauna![...]

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