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Gesünder leben

Regelmäßige leichte bis moderate körperliche Aktivität reduziert das Risiko von Herzerkrankungen, Bluthochdruck, Schlaganfall, Typ 2 Diabetes, Darm- und Brustkrebs, Osteoporose, Gallenerkrankungen, Fettleibigkeit, Depression und innerer Unruhe. Regelmäßig und leicht bis moderat bedeutet: An drei bis fünf Tagen in der Woche 20 - 60 Minuten schnelles Gehen, langsames Laufen, Radfahren oder Schwimmen. An zwei bis drei Tagen in der Woche acht bis zehn Kraftübungen für alle großen Muskelgruppen mit einer Anzahl von 3 bis 20 Wiederholungen. An zwei bis drei Tagen in der Woche etwa 15 -20 Minuten Dehnungsübungen für alle großen Muskelgruppen. Klingt viel? Nein. Wir beraten Sie gern!

besser aussehen

Ok - während die Fakten nebenan unter "gesünder leben" wissenschaftlich erwiesen sind, ist das mit dem "besser aussehen" nicht so einfach zu definieren. Tatsache ist jedoch, dass wir dem Schönheitsideal in unserer Gesellschaft eher entsprechen, wenn wir fit statt schlapp aussehen. Ein paar mehr Muskeln, ein bisschen strafferes Gewebe, eine aufrechte Haltung, ein flacher Bauch und ein knackiger Po sind nicht unbedingt ein Nachteil - weder im Berufsleben noch in der Partnerschaft. Fragen Sie doch noch mal Ihren Partner.

Besser fühlen

Dass man sich besser fühlt, wenn man gesund lebt und dazu noch besser aussieht, ist selbstverständlich. Regelmäßige körperliche Aktivität wirkt sich nicht nur positiv auf die Physis, sondern auch auf die Psyche aus. Neben der Reduktion von Stimmungstiefs, steigert das regelmäßige Training das Selbstvertrauen und sorgt für Ausgeglichenheit. Es "entstresst" sozusagen. Beim Training kann man mal so richtig Dampf ablassen - und ist anschließend angenehm entspannt.

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strength & conditioning

weller TRAINING - Altplauen 15 - 01187 Dresden

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