Training

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Workout #9 – Tabata

Das Tabata Invervall wurde Mitte der 90er Jahre von Izumi Tabata entwickelt. Der japanische Sportwissenschaftler hat dieses Trainingsprotokoll für das Japanische Eisschnelllaufteam erarbeitet. Grob zusammengefasst kann man sagen, dass der Trainingseffekt des Tabata Intervalltrainings dem eines moderaten Ausdauertrainings überlegen ist. Weiterführende Literatur gib’s hier. Besonders hart und effektiv ist das[…]

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Workout #7 ist online

Der workout besteht aus fünf Runden. Nach jeder Runde ist eine Minute Pause. Eine Runde dauert drei Minuten und besteht aus: Einer Minute sumo squats, einer Minute diagonal v-ups und einer Minute burpees. Hier geht’s zum Video . Viel Vergnügen!

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Der erste live online workout …

… ist gerade eben zu Ende gegangen. Wir hatten mit 4 bis 5 TeilnehmerInnen gerechnet – zu unserer großen Freude haben sich aber tatsächlich dreizehn SportlerInnen angemeldet. Vielen Dank fürs Mitmachen. Eure Ergebnisse könnt Ihr in den Kommentaren posten, wenn Ihr wollt.

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