Individual Training

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Workout #9 – Tabata

Das Tabata Invervall wurde Mitte der 90er Jahre von Izumi Tabata entwickelt. Der japanische Sportwissenschaftler hat dieses Trainingsprotokoll für das Japanische Eisschnelllaufteam erarbeitet. Grob zusammengefasst kann man sagen, dass der Trainingseffekt des Tabata Intervalltrainings dem eines moderaten Ausdauertrainings überlegen ist. Weiterführende Literatur gib’s hier. Besonders hart und effektiv ist das[…]

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Workout #7 ist online

Der workout besteht aus fünf Runden. Nach jeder Runde ist eine Minute Pause. Eine Runde dauert drei Minuten und besteht aus: Einer Minute sumo squats, einer Minute diagonal v-ups und einer Minute burpees. Hier geht’s zum Video . Viel Vergnügen!

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Online Trainingsvideos

Ab sofort findet Ihr hier bei uns auf der Seite jede Woche montags, mittwochs und freitags Links zu unserer neuen Serie: Train with Pete – raw and uncut Die Videos sind unbearbeitet und erheben keinerlei künstlerischen Anspruch. Sie sollen ein wenig dazu animieren, auch in Zeiten von Corona aktiv zu[…]

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Wie sieht ein guter Trainingsplan aus (Teil 3)

Im letzten Beitrag zum „guten Trainingsplan“ ging es um die drei Teile eines Trainingsplans, also den vorbereitenden Teil, den Hauptteil und den abschließenden Teil. In diesem Beitrag geht es um den Hauptteil und die vier Gruppen von Übungen, aus denen wir jeweils mindestens eine Übung in einem guten Trainingsplan zur[…]

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